가스 라이팅 예시와 자가 테스트와 증상에 대해서입니다. 가스 라이팅은 의식 무의식적으로 자신의 중요한 사람을 통제하고자 하는 욕망을 숨기지 못하고 교묘하게 심리적인 억압을 가하는 행위로써 심리적 정신적 학대에 해당합니다.
가스 라이팅 이란?
가스 라이팅 (Gasligthing) 1938년 동명의 연극에서 유래된 정신적 학대를 일컫는 심리학적 용어입니다. 아내의 재산을 노리고 접근한 남편이 매번 집안의 가스등을 차츰 어둡게 만들었습니다. 아내는 어둡지 않은지 남편에게 말하며 어둡지 않은데 이상하다는 식의 대답을 듣게 됩니다. 이렇게 반복되면 아내는 자신의 인지능력을 의심하게 되며 남편에게 점점 의지하게 됩니다.
1944년 잉그리드 버그만의 영화로도 만들어졌으며 심리치료사 로빈 스턴에 의해 심리학적 용어로 사용되었습니다. 상황을 포장하거나 속여 심리적으로 상대가 스스로 자존감을 잃고 자신에게 의지하게 만들며, 이 상황을 이용하여 상대를 자신이 유리한 방향으로 통제하려는 행위입니다. 의식적이거나 혹은 무의식 중에 연인이나 직장, 가족관계에서 발생하기도 합니다.
가스 라이팅 테스트와 예시
한국 데이트 폭력 연구소에서 제시한 6가지 항목.
1. 언제나 그 사람 방식대로 일을 진행하고 있다.
2. 다음과 같이 일방적으로 나를 탓하는 말을 들은 적이 있다.
- 너는 너무 예민해
- 이게 네가 무시당하는 이유야
- 비난받아도 참아야지
- 너 혼자 상상하는 것 아니야?
3. 주변 사람들에게 상대방을 대신 변명하는 일이 많다.
4. 상대를 만나기 전에 스스로 잘못한 일이 없나 점검하게 된다.
5. 상대방이 화를 내고 윽박지를까 거짓말을 한다.
6. 그 사람을 알기 전보다 자신감이 없고 삶이 즐겁지 않아 졌다.
가스 라이팅 증상
1. 거부 : 상대의 의견을 듣지 않고, 이해하려는 생각이 없다.
2. 경시 : 상황 조작을 통해 상대를 무시하며 상대의 생각과 감정을 하찮게 만든다.
3. 반박 : 이건 A 지 하고 의견을 내면 교묘하게 B잖아 하고 단정하며, 스스로를 믿지 못하게 한다.
4. 전환 : 스스로 자신의 생각을 의심하게 만든다.
5. 망각 : 일어난 실제일을 그런 일이 없었다고 부정하며 상대의 기억이 잘못되었음을 탓한다.
가스 라이팅 단계
1. 불신 : 스스로를 믿지 못하는 일이 상대에 의해 발생합니다.
2. 방어 : 계속된 상대의 비난에 부정에 자존감이 흔들립니다.
3. 억압 : 상대에 의해 자신의 감정이 예속되며, 스스로 판단을 하지 않습니다.
가스 라이팅 극복
♥ 합리적 의심
- 상대의 언행을 기록하여 논리적으로 다시 판단할 필요가 있습니다.
♥♥ 자존감 키우기
- 자존감은 상대의 동의가 필요 없으며, 조금씩 작은 경험을 통해 성취하여 쌓아 갑니다.
♥♥♥ 도움 청하기
- 스스로 판단하는 능력을 잃었으니 객관적으로 도와줄 사람을 찾습니다.
♥♥♥♥ 거리 두기
- 상대로부터 거리를 두어 스스로를 보호하고, 회복할 시간을 가져야 합니다.
가스 라이팅 예시와 자가 테스트와 증상에 대해서입니다. 가스 라이팅은 의식 무의식적으로 자신의 중요한 사람을 통제하고자 하는 욕구를 숨기지 못하고 교묘하게 심리적인 억압을 가하는 행위로써 심리적 정신적 학대에 해당합니다.
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